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视力保护八大行为准则
发表于:2020-07-03 15:32:12
眼睛是心灵的窗户,是我们接触世界最直观的感受,保护好眼睛的重要性不用多说,现在 世界上有太多伤害眼睛的条件存在,家长和幼儿教师一定要督促幼儿保护好自己的眼睛, 不要让以后的自己后悔。那么,如何正确用眼?坤福堂视力养护为大家整理了如下内容:
1、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响. 因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉, 这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此 ,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3、不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应 保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持 在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管 辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩 游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到 了损害。
5、作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光 流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、 医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人 专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。
6、营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素, 都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
7、有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车 厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负 担,经常如此就有可能引起近视。
8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和 肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲 劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的 健康。
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